Als Bodybuilder ist es wichtig ausreichend Protein zu konsumieren, damit der Muskelaufbau nicht ins Stocken kommt. Natürlich weiß jeder, dass Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte viel Protein oder Eiweiß enthalten, doch was gibt es da noch alles und wie viel Eiweiß ist eigentlich in den verschiedenen Nahrungsmittel enthalten?

Hier habe ich eine Tabelle mit vielen verschiedenen Nahrungsmitteln für euch zusammengestellt:

Proteinhaltiges Essen

Name	Eiweiß (g)	Kohlenhydrate (g)	Fett (g)	Energie (kcal)
Eiweißpulver (das ich verwende)	79	9,9	3,3	395
Gouda fettfrei	38	0	0,2	154
Sojabohne	36	30	20	446
Traungold leicht (13%)	35	0	13	257
Fleisch - Hühnerbrust	28	0	7	160
Linsen	26	60	1	353
Thunfisch naturell	26	0	1	116
Rote Bohnen	24	60	1	333
Fleisch - mager (Rind)	22,0	0	1,9	107
Fleisch - mager (Schwein)	21,8	0	2,4	109
Lachs	20	0	13	208
Haferflocken	17	66	7	389
Walnuss	15	13,7	65	654
Magertopfen/-quark	13,5	4,1	0,2	71
Cottage Cheese Kräuter (fettarm)	12,1	4,7	2,2	87
Haselnuss	12	11	62	650
Quinoa	11,0	59,5	6,4	343
Hühnerei (pro Stück = 58g)	7,5	0,7	6,5	90
Erbsen	5,4	14,5	0,4	81
Magermilch (0,1%)	3,4	4,8	0,1	147
Halbfettmilch (1,6%)	3,3	4,8	1,6	200
Vollmilch (3,6%)	3,3	4,7	3,6	272
Erdäpfel/Kartoffel	2	14,8	0,1	70

Werte immer pro 100g