Muskelgruppen


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In welchem Ausmaß eine Muskelgruppe trainiert wird, hängt üblicherweise von der Art des Trainingsplans ab. Während beim Ganzkörpertraining kaum Wert auf die kleineren Muskelgruppen (Bauch, Arme, Schultern, Unterschenkel) gelegt wird, da diese ohnehin bei den vielen Grundübungen ständig strapaziert werden, schaut es bei Push/Pull, Oberkörper/Unterkörper, 3er, 4er und 5er Splits schon anders aus.

Des Weiteren sind die Intensität, das Volumen und vieles mehr vom Ziel des Trainierenden (Masse, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, …) abhängig.

Genau diese Problematik wird deswegen bei sämtlichen Muskelgruppen behandelt und detailliert veranschaulicht. Somit sollte jedermann wissen, welche Muskelgruppe er mit welcher Art von Trainingsplan wie sehr strapazieren sollte, um weder zu wenig noch zu viel zu trainieren (Untertrainieren und Übertrainieren).