Incline Bench Press


Zielmuskel

  • Pectoralis Major – Clavicular Teil

Synergisten

  • Pectoralis Major – Sternal Teil

  • Triceps Brachii

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Incline Bench Press

Auch bekannt als:

  • IBP
  • Schrägbankdrücken
  • SBD

Vorbereitung

Auf eine Schrägbank (30-45°) setzen und Langhantel mit Obergriff aus der Ablage ziehen. Gewicht über oberer Brust positionieren und Arme gestreckt halten.

Durchführung

Langhantel nach unten senken bis sie die Brust berührt oder bis Stretch in Brust gefühlt wird. Anschließend wieder nach oben drücken bis Arme ganz gestreckt sind. Wiederholen.

 

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