Auch bekannt als:

• Fliegende
• Butterfly
• DB Fly
• Flies

Vorbereitung

Auf eine Flachbank setzen und Kurzhanteln auf Oberschenkel ruhen lassen. Kurzhanteln zu den Schultern heben und hinlegen. Mit den Armen nach oben gehen bis diese völlig gestreckt sind und die Gewichte über der Brust sich beinahe berühren.

Durchführung

Kurzhanteln im Kreisbogen nach unten senken bis Stretch in der Brust gefühlt wird, wobei die Arme gerade aber nicht komplett durchgestreckt gehalten werden. Wiederholen.