Dumbbell Pull-Over


Zielmuskel

  • Pectoralis Major – Sternal Teil

Synergisten

  • Hinterer Schultermuskel (Posterior Deltoid)

  • Latissimus Dorsi

  • Teres Major

Stabilisatoren

  • Pectoralis Major – Clavicular Teil

  • Triceps Brachii

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Dumbbell Pull-Over

Auch bekannt als:

  • Überzüge
  • Pullovers

Vorbereitung

Kurzhantel auf Flachbank ablegen und mit oberem Rücken darauf legen, während mit den Beinen stabilisiert wird. Gewicht mit beiden Händen aufheben, Arme strecken und über der Brust halten.

Durchführung

Kurzhanteln nach hinten senken lassen bis das Gewicht auf Höhe des Kopfes ist. Hantel wieder anheben und in die Ausgangsposition ziehen. Wiederholen.

 

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