Lying Triceps Extension (Skull Crushers)


Zielmuskel

  • Triceps Brachii

Stabilisatoren

  • Latissimus Dorsi

  • Pectoralis Major – Clavicular Teil

  • Pectoralis Major – Sternal Teil

  • Teres Major

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Lying Triceps Extension

Auch bekannt als:

  • Skull Crushers
  • Trizepsdrücken im Liegen
  • Nosebreakers oder Nose Breakers

Vorbereitung

Am Rücken auf den Boden liegen während Langhantel hinter dir liegt. Hantel fassen und in der Nähe des Kopfes fixieren. Ellenbogen vertikal zum Boden fixieren. Ist sozusagen ein Überzug, um in die Ausgangsposition zu kommen.

Durchführung

Während Ellenbogen fixiert sind Arme ganz strecken, so dass auch die Unterarme vertikal zum Boden sind. Kontrolliert wieder absenken. Wiederholen.

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