Triceps Dip


Zielmuskel

  • Triceps Brachii

Synergisten

  • Latissimus Dorsi

  • Pectoralis Major – Clavicular Teil

  • Pectoralis Major – Sternal Teil

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Stabilisatoren

  • Trapezius (untere Fasern)

Triceps Dip

Auch bekannt als:

  • Dip, Dips

Vorbereitung

Dipstangen o.Ä. mit einem engen Griff fassen, damit Arme möglichst nahe am Oberkörper sind. Arme völlig durchstrecken und warten bis man nicht mehr schwingt.

Durchführung

Während Oberkörper möglichst aufrecht und Arme Nahe dem Torso gehalten werden absenken lassen, bis ein Dehnen in der Brust und im Trizeps zu fühlen ist. Dann sofort wieder nach oben drücken. Eventuell abwarten, dass das Schwingen aufhört. Wiederholen.

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