Dumbbell Split Squat


Zielmuskel

  • Quadriceps Femoris

Synergisten

  • Gluteus Maximus (Po)

  • Soleus

Stabilisatoren

  • Erector Spinae

Dumbbell Split Squat

Vorbereitung

Kurzhanteln im neutralen Griff fassen und einen Schritt nach vorne machen.

Durchführung

Während Torso möglichst aufrecht gehalten wird das vordere Knie beugen. Wenn das hintere Knie den Boden berührt oder kurz davor ist, wieder aufstehen. Wiederholen.

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