Single Leg Dumbbell Split Squat


Zielmuskel

  • Quadriceps Femoris

Synergisten

  • Gluteus Maximus (Po)

  • Soleus

Single Leg Dumbbell Split Squat

Auch bekannt als:

  • Bulgarian Dumbbell Split Squat
  • Bulgarian Split Squat
  • Bulgarische Kniebeugen

Vorbereitung

Mit zwei Kurzhanteln in der Hand vor einer Bank stehen und mit einem der beiden Füße auf der Bank abstützen.

Durchführung

Während Torso möglichst aufrecht gehalten wird in die Knie gehen. Wenn das Knie beinahe den Boden berührt wieder aufstehen. Zuerst das eine Bein trainieren dann das andere. Wiederholen.

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