Single Leg Split Squat


Zielmuskel

  • Quadriceps Femoris

Synergisten

  • Gluteus Maximus (Po)

  • Soleus

Single Leg Split Squat

Auch bekannt als:

  • Bulgarian Split Squat
  • Bulgarian Squat
  • Bulgarische Kniebeugen

Vorbereitung

Vor einer Bank stehen und mit einem der beiden Füße auf der Bank abstützen.

Durchführung

Während Torso möglichst aufrecht gehalten wird in die Knie gehen. Wenn das Knie beinahe den Boden berührt wieder aufstehen. Zuerst das eine Bein trainieren dann das andere. Wiederholen.

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