Sissy Squat


Zielmuskel

  • Quadriceps Femoris

Stabilisatoren

  • Gastrocnemius

  • Gluteus Maximus (Po)

  • Seitliche Bauchmuskeln (Obliquus)

  • Soleus

  • Vordere Bauchmuskeln (Rectus Abdominis)

Sissy Squat

Vorbereitung

Mit einer Hand an einem unbeweglichem Objekt anhalten und einen schulterbreiten Stand wählen, wobei die Zehen etwas nach außen zeigen.

Durchführung

Während der Hüftwinkel fixiert bleibt auf die Zehen stellen und mit dem Oberkörper rückwärts nach unten gehen und Knie beugen. Anschließend wieder aufstehen. Wiederholen. Kann gefährlich für die Knie werden!

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