Weighted Neutral Grip Pull-Up


Zielmuskel

  • Latissimus Dorsi

Synergisten

  • Biceps Brachii

  • Brachialis

  • Brachioradialis

  • Hinterer Schultermuskel (Posterior Deltoid)

  • Pectoralis Major – Sternal Teil

  • Teres Major

  • Trapezius (untere Fasern)

Weighted Neutral Grip Pull-Up

Auch bekannt als:

  • Klimmis
  • Klimmzüge
  • Hammergriff Klimmzug

Vorbereitung

Klimmzugstange im schulterbreiten Hammergriff oder neutralem Griff greifen. Kurzhantel zwischen Beine klemmen und diese abwinkeln.

Durchführung

Ohne Schwingen oder Kicken der Beine nach oben ziehen, bis das Kinn über der Klimmzugstange ist. Kontrolliert wieder absenken. Wiederholen.

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