Wide Grip Pull-Up


Zielmuskel

  • Latissimus Dorsi

Synergisten

  • Biceps Brachii

  • Brachialis

  • Brachioradialis

  • Pectoralis Major – Sternal Teil

  • Teres Major

  • Trapezius (untere Fasern)

Wide Grip Pull-Up

Auch bekannt als:

  • Klimmis
  • Breite Klimmzüge
  • Obergriff Klimmzug

Vorbereitung

Klimmzugstange im weiten Obergriff greifen und Beine abwinkeln.

Durchführung

Ohne Schwingen oder Kicken der Beine nach oben ziehen, bis das Kinn über der Klimmzugstange ist. Kontrolliert wieder absenken. Wiederholen.

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