Dumbbell Row


Zielmuskel

  • Rücken (allgemein)

Synergisten

  • Brachialis

  • Brachioradialis

  • Hinterer Schultermuskel (Posterior Deltoid)

  • Latissimus Dorsi

  • Pectoralis Major – Sternal Teil

  • Teres Major

  • Trapezius (mittlere Fasern)

  • Trapezius (untere Fasern)

Stabilisatoren

  • Triceps Brachii

Dumbbell Row

Auch bekannt als:

  • KH Rudern
  • Kurzhantel Rudern

Vorbereitung

Kurzhantel im Hammergriff fassen und vornübergebeugt bei einer Bank oder einem Sessel mit der anderen Hand abstützen.

Durchführung

Während die Kurzhantel schräg nach hinten gehalten wird den Ellenbogen und somit das Gewicht nach oben ziehen. Gewicht muss nah am Körper bleiben und soll nicht ausschwenken. Anschließend absenken. Wiederholen.

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