Dumbbell Shrug


Zielmuskel

  • Trapezius (obere Fasern)

Synergisten

  • Trapezius (mittlere Fasern)

Stabilisatoren

  • Erector Spinae

Dumbbell Shrug

Auch bekannt als:

  • KH Schulterheben
  • DB Shrug

Vorbereitung

Kurzhanteln im Obergriff greifen und aufrecht stehen.

Durchführung

Während Arme völlig gestreckt bleiben und ohne mit den Schultern zu rollen diese nach oben ziehen. Anschließend in gerader Linie wieder absenken. Wiederholen.

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