Side Raise


Zielmuskel

  • Seitlicher Schultermuskel (Lateral Deltoid)

Synergisten

  • Trapezius (mittlere Fasern)

  • Trapezius (untere Fasern)

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Stabilisatoren

  • Trapezius (obere Fasern)

Side Raise

Auch bekannt als:

  • L-Laterales Heben
  • L-Lateral Raise
  • Seitheben mit abgewinkelten Armen

Vorbereitung

Kurzhanteln fassen und aufrecht stehen oder sitzen.

Durchführung

Ellenbogen nach oben rotieren bis diese waagerecht zum Boden sind oder bei Schulterproblemen leicht darunter. Anschließend kontrolliert wieder nach unten lassen. Wiederholen.

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