Military Press


Zielmuskel

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Synergisten

  • Pectoralis Major – Clavicular Teil

  • Seitlicher Schultermuskel (Lateral Deltoid)

  • Trapezius (mittlere Fasern)

  • Trapezius (untere Fasern)

  • Triceps Brachii

Stabilisatoren

  • Trapezius (obere Fasern)

Military Press

Auch bekannt als:

  • Schulterdrücken – enger Stand

Vorbereitung

Langhantel im Obergriff fassen und auf vorderem Schultermuskel positionieren. Einen Stand wählen, bei dem sich die Füße berühren und etwas zurück lehnen.

Durchführung

Langhantel in gerader Linie nach oben drücken. Sobald das Gewicht die Stirn passiert unter die Hantel bewegen und am Ende der Wiederholung die Schulter nach oben Heben, um in den Lockout zu gelangen. Anschließend kontrolliert wieder nach unten lassen. Wiederholen.

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