Press


Zielmuskel

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Synergisten

  • Pectoralis Major – Clavicular Teil

  • Seitlicher Schultermuskel (Lateral Deltoid)

  • Trapezius (mittlere Fasern)

  • Trapezius (untere Fasern)

  • Triceps Brachii

Stabilisatoren

  • Trapezius (obere Fasern)

Press

Auch bekannt als:

  • Schulterdrücken
  • Overhead Press

Vorbereitung

Langhantel im Obergriff fassen und auf vorderem Schultermuskel positionieren. Einen ungefähr schulterbreiten Stand wählen und etwas zurück lehnen.

Durchführung

Langhantel in gerader Linie nach oben drücken. Sobald das Gewicht die Stirn passiert unter die Hantel bewegen und am Ende der Wiederholung die Schulter nach oben Heben, um in den Lockout zu gelangen. Anschließend kontrolliert wieder nach unten lassen. Wiederholen.


2 Kommentare zu “Press”

  1. Hallo,

    ich bin 55 Jahre alt und trainiere seit ca 20 Jahren sowohl Krafttraining als auch Cardio regelmäßig, habe viel gesehen, diskutiert und noch mehr gelesen, aber wie Du die Übungen zeigst und erklärst gefällt mir wirklich sehr gut! Du faselst nichts Unnötiges daher um zu zeigen wie g´scheit Du gern´ wärst, sondern bleibst einfach, verständlich, nachvollziehbar und für wahrscheinlich jeden vernünftigen Trainierenden eine Bereicherung! DANKE! Weiter so!

    Beste Grüße

    Konrad

  2. Wow, ist denn schon Ostern? 🙂

    Danke für dein Lob, so etwas bedeutet einem Laien wie mir sehr viel!

    MFG Daniel S.

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