Bicycles


Zielmuskel

  • Seitliche Bauchmuskeln (Obliquus)

Synergisten

  • Vordere Bauchmuskeln (Rectus Abdominis)

Bicycles

Auch bekannt als:

  • Bauchpressen für den seitlichen Bauchmuskel
  • Cross Crunch
  • Radfahren

Vorbereitung

Auf den Boden legen und die Beine in der Luft abwinkeln. Hände hinter dem Kopf verschränken.

Durchführung

Den linken Ellenbogen mit dem rechten Knie zusammenziehen. Locker lassen. Den rechten Ellenbogen mit dem linken Knie zusammenziehen. Locker lassen. Wiederholen.

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