Side Plank


Zielmuskel

  • Seitliche Bauchmuskeln (Obliquus)

Stabilisatoren

  • Latissimus Dorsi

  • Pectoralis Major – Clavicular Teil

  • Pectoralis Major – Sternal Teil

Side Plank

Auch bekannt als:

  • Seitliche Planken

Vorbereitung

Seitlich auf den Boden legen.

Durchführung

Seitlich auf dem Ellenbogen und dem Außenrist des Fußes abstützen. Gesamten Körper anspannen und diese Position so lange wie möglich halten. Wiederholen.

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