Hammer Curl


Zielmuskel

  • Brachioradialis

Synergisten

  • Biceps Brachii

  • Brachialis

Stabilisatoren

  • Trapezius (mittlere Fasern)

  • Trapezius (obere Fasern)

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Hammer Curl

Vorbereitung

Kurzhanteln im Hammergriff fassen und aufrecht stehen oder sitzen.

Durchführung

Entweder abwechwelnd oder gleichzeitig die Hanteln während die Ellenbogen fixiert bleiben nach oben heben. Anschließend kontrolliert wieder nach unten lassen. Wiederholen.

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