Incline Hammer Curl


Zielmuskel

  • Brachioradialis

Synergisten

  • Biceps Brachii

  • Brachialis

Stabilisatoren

  • Trapezius (mittlere Fasern)

  • Trapezius (obere Fasern)

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Incline Hammer Curl

Vorbereitung

Kurzhanteln im Hammergriff fassen und auf Schrägbank  sitzen.

Durchführung

Entweder abwechwelnd oder gleichzeitig die Hanteln während die Ellenbogen fixiert bleiben nach oben heben. Anschließend kontrolliert wieder nach unten lassen. Wiederholen.

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