Reverse Curl


Zielmuskel

  • Brachioradialis

Synergisten

  • Biceps Brachii

  • Brachialis

Stabilisatoren

  • Trapezius (mittlere Fasern)

  • Trapezius (obere Fasern)

  • Vorderer Schultermuskel (Anterior Deltoid)

Reverse Curl

Auch bekannt als:

  • Pronated Curl
  • Verkehrter Curl

Vorbereitung

Langhantel oder Curlstange im Obergriff fassen und aufrecht stehen.

Durchführung

Während Ellenbogen fixiert sind, das Gewicht nach oben curlen. Anschließend kontrolliert wieder nach unten lassen. Wiederholen.

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