Seated Calf Raise


Zielmuskel

  • Soleus

Synergisten

  • Gastrocnemius

Seated Calf Raise

Auch bekannt als:

  • Sitzendes Wadenheben

Vorbereitung

Sitzend die Füße auf einer kleinen Stufe oder Trittleiter mit den Ballen positionieren. Die Fersen berühren die Stufe nicht.

Durchführung

Durch die Waden den gesamten Körper nach oben Drücken und das Gewicht auf die Fußballen verlagern. Anschließend kontrolliert wieder nach unten lassen. Wiederholen.

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